네, 안정 시에 주의를 기울이면 가능합니다. 휴대폰 카메라는 손가락 끝에서 맥박을 읽어 심박변이도(HRV)를 추정할 수 있고, 여러 연구에서 더 나은 앱은 심전도( ECG 심전도(ECG) 피부에 붙인 전극으로 심장의 전기 활동을 기록한 것입니다. 심전도로 구한 RR 간격이 심박변이도(HRV) 측정의 기준 방법입니다. 심전도(ECG) 더 알아보기 )에 가까웠습니다. 결과는 앱과 휴대폰에 따라 크게 달라지며, 가만히 앉아 손가락을 렌즈에 가볍게 올려 둘 때만 측정이 됩니다.
카메라가 맥박을 읽는 방법
손가락 끝으로 카메라와 플래시를 덮으면 빛이 피부 속으로 들어갑니다. 심장이 한 번 뛸 때마다 손가락 끝으로 혈액이 조금 더 흘러들어 빛을 조금 더 흡수합니다. 카메라는 이것을 밝기의 작고 규칙적인 변화로 포착합니다. 이 방법을 광용적맥파 PPG 피부에 빛을 비추고 박동마다 밀려드는 혈액의 맥을 감지하는 광학 방식입니다. 대부분의 스마트워치, 링, 휴대폰 카메라 앱이 이 방식으로 심박변이도(HRV)를 추정합니다. PPG 더 알아보기 (PPG)라고 하며, 스마트워치나 링이 쓰는 원리와 같습니다.
앱은 맥박마다 정점을 찾고 한 정점에서 다음 정점까지의 시간을 잽니다. 이 맥박 사이의 간격이 심전도에서 심장 박동 사이의 간격을 대신합니다. 앱은 이 간격으로 RMSSD RMSSD 연속한 NN 간격 차이의 제곱평균제곱근. 심장 박동 간격이 다음 간격과 얼마나 다른지를 밀리초 단위로 나타내는 심박변이도(HRV) 지표이며, 주로 미주신경 활동을 반영합니다. RMSSD 더 알아보기 같은 통계량을 계산합니다. 레슨 HRV 계산 방법에서 이 단계를 차근차근 따라가 볼 수 있습니다.
연구에서 확인된 것
아래 네 연구는 모두 안정 시의 사람을 대상으로 했습니다.
- 건강한 성인 29명, 안정 시 5분. 2017년 연구는 안내에 따른 호흡과 평소 호흡 중에 스마트폰 카메라, 가슴 스트랩, 심전도로 HRV를 동시에 기록했습니다. 휴대폰과 심전도의 RMSSD 차이는 사소했고, 연구진은 일치도가 받아들일 만하다고 판단했습니다.
- 건강한 성인 57명, 느린 호흡. 2023년 연구(평균 나이 26.7세, 여성 70%)에서 참가자들은 5분짜리 느린 호흡 운동을 다섯 번 했습니다. 모든 호흡 속도에서 lnRMSSD를 비롯한 HRV 지표의 카메라 값과 심전도 값이 매우 가깝게 일치했습니다(급내 상관 계수 0.90 초과).
- 앱 세 개, 휴대폰 한 대. 2021년 연구에서는 건강한 젊은 성인 다섯 명이 iPhone 8 카메라에 검지를 올리고 앉았고, 결과를 다중 유도 심전도와 비교했습니다. 카메라 앱 두 개의 RMSSD 평균 오차는 8.71%와 9.43%였습니다. 세 번째 앱의 평균 오차는 112.36%였습니다.
- 더 오래되고 느린 카메라. 2015년 연구에서는 누운 건강한 성인 30명이 초당 20~30프레임으로 촬영하는 휴대폰을 썼습니다. 카메라의 RMSSD는 심전도 값과 함께 오르내렸지만, 서로 바꿔 쓸 만큼 가깝게 일치하지는 않았습니다. 연구진은 이 프레임률이 HRV에는 너무 낮다고 여겨지는 경우가 많다고 하면서도, 신호를 보간하면 이를 보완할 수 있다고 주장했습니다.
종합하면, 앱이 신호를 잘 처리하고 휴대폰이 충분히 빠르게 기록할 때 카메라 측정은 정확할 수 있습니다. 한 앱의 좋은 결과가 다른 앱도 작동한다는 증거는 아닙니다.
잘못될 수 있는 경우
- 움직임. 손가락이 조금만 움직여도 신호가 흐트러집니다. 맥박 센서를 다룬 한 리뷰에서는 신체 활동 때문에 맥박 기반 HRV가 심전도와 받아들일 수 없을 만큼 달라지는 경우가 많았습니다.
- 손가락 압력. 2021년 연구에서 참가자들은 카메라가 손가락을 누르지 않도록 손가락 위에 카메라를 올려 두었습니다.
- 짧은 기록. 같은 연구의 저자들은 센서 종류보다 기록 시간이 정확도에 더 큰 영향을 주었을 것이라고 보았습니다. 이 연구에서 성적이 가장 낮았던 두 기기는 5분이 아니라 3분 기록을 썼습니다.
- 불규칙한 박동. 추가되거나 빠진 박동은 HRV를 왜곡합니다. 1996년 측정 표준이 HRV를 계산하기 전에 이런 박동을 제거하거나 보정하라고 요구하는 이유입니다. 카메라 앱은 맥박이 왜 고르지 않은지 알려 줄 수 없습니다.
쓸 만한 측정을 하는 방법
- 앉거나 누워서 먼저 일이 분 동안 쉬세요.
- 손가락 끝으로 카메라와 플래시를 모두 덮되, 누르지는 마세요.
- 손과 휴대폰을 다리나 탁자에 받쳐 움직이지 않게 하세요.
- 평소처럼 호흡하며 앱이 허용하는 만큼, 가능하면 몇 분 동안 기록하세요.
- 기상 직후처럼 매일 같은 시간에 측정하고 추세를 보세요.
레슨 좋은 HRV 측정을 하는 방법에서 이 루틴을 더 자세히 다룹니다. 카메라를 다른 센서와 비교하려면 손목 HRV는 가슴 스트랩만큼 정확할까?와 HRV 측정 방법 안내를 보세요.
어떤 카메라 앱이나 웨어러블 기기에서 나온 수치든 HRV 확인 도구에 입력해 볼 수도 있습니다.
의사와 상담해야 할 때
카메라로 잰 HRV는 컨디션 추정치입니다. 불규칙한 심장 리듬이나 다른 질환을 진단할 수 없습니다. 심장이 빠르게 뛰거나 떨리거나 고르지 않게 뛰는 느낌이 자주 들거나, 가슴 통증, 어지러움, 실신, 숨가쁨이 있으면 의사와 상담하세요.